Découvrez pourquoi le mercredi pourrait bien être le jour idéal pour contrôler votre poids. Une étude révèle des vérités surprenantes sur les fluctuations de poids au cours de la semaine. Apprenez comment une simple habitude peut favoriser une prise de conscience cruciale et optimisez vos efforts de gestion du poids.
Le jour idéal pour se peser est le mercredi, car ce jour-là, la balance indique généralement un poids plus fiable. Cela ne veut pas dire que la balance ne fonctionne que ce jour-là, mais plutôt que notre poids a tendance à augmenter durant le week-end et à diminuer au fil des jours ouvrables. Ce phénomène est influencé par les habitudes de vie dictées par la semaine de travail et le temps de repos du week-end. Une étude de l’Université Cornell de New York a analysé pendant un an les fluctuations pondérales d’environ 80 adultes normopoids. Selon les chercheurs, il est recommandé de se peser tous les jours pour mieux comprendre le lien entre alimentation et poids.
Le mercredi est le meilleur jour pour se peser : l’étude de l’Université Cornell
Le mercredi est la meilleure journée pour se peser car, généralement, nous avons tendance à prendre du poids le dimanche soir et à peser moins le vendredi matin. Se peser à mi-semaine assure une mesure plus précise dans la plupart des cas, en raison d’un mode de vie actif en semaine et des excès durant le week-end. Selon les chercheurs de Cornell, le gain de poids commence le samedi, tandis que la perte débute le mardi.
Par conséquent, ils soulignent que les variations de poids entre le week-end et les jours de semaine sont normales et non des signes d’un gain de poids. Toutefois, des habitudes sur le long terme peuvent influer sur les excès temporaires, ceux qui compensent mieux par l’exercice régulier ayant plus de chances de perdre ou de maintenir leur poids.
Se peser tous les jours est la meilleure stratégie pour contrôler et perdre du poids
Se peser uniquement le mercredi n’est pas une stratégie efficace pour le maintien du poids ni pour perdre les kilos superflus. Il est recommandé de se peser tous les jours, de préférence le matin. Une étude de deux ans a montré que la pesée quotidienne aide à une meilleure gestion du poids, favorisant ainsi la perte de poids. Cette démarche améliore la conscience du lien entre alimentation et poids, montrant un impact significatif sur la perte de poids durant la première année et un meilleur contrôle pendant la deuxième.
Le moment idéal pour se peser
Le moment de la journée où l’on se pèse est tout aussi crucial. La plupart des chercheurs s’accordent à dire qu’il est préférable de se peser le matin, avant le petit-déjeuner et après être allé aux toilettes, pour que cela devienne une habitude. Se peser le matin aide surtout à mieux gérer les augmentations de poids qui sont plus difficiles à contrôler avec l’âge. Pour des lectures plus précises, voici quelques conseils :
- Se peser toujours à la même heure, de préférence le matin et à jeun ;
- Porter le moins de vêtements possible lors de la pesée ;
- S’assurer que la balance est placée sur une surface plane et dure ;
- Rester immobile pendant un moment, pieds nus et avec le poids réparti uniformément sur les deux pieds.