Une étude récente suggère que se tenir debout toute la journée ne protège pas nécessairement contre les problèmes de santé liés à la sédentarité. En réalité, elle pourrait même aggraver certains risques, tels que les maladies circulatoires. Les recommandations d’activité physique deviennent donc incontournables pour un mode de vie sain.
Nous avons souvent tendance à considérer les bureaux debout comme une solution aux problèmes de santé liés à la vie sédentaire. Cependant, une nouvelle étude de l’Université de Sydney, menée auprès de 83 000 adultes au Royaume-Uni, révèle que rester debout toute la journée ne réduit pas le risque de problèmes de santé tels que les maladies circulatoires.
Pire encore, certaines maladies pourraient en réalité être causées par une position debout trop prolongée, y compris les caillots sanguins dans les veines profondes et l’augmentation des problèmes circulatoires.
L’étude indique également que “s’asseoir plus de 10 heures par jour augmente le risque de maladies cardiovasculaires et d’incidence orthostatique, soulignant la nécessité d’une plus grande activité physique tout au long de la journée. La recherche note également que le fait de se tenir debout plus longtemps n’est pas associé à un risque accru de maladies cardiovasculaires.”
Il convient de mentionner que les auteurs de l’étude se sont concentrés sur le fait de rester debout trop longtemps, et non spécifiquement sur l’utilisation d’un bureau debout. Cependant, malgré toutes les promesses des bureaux debout pour la santé, l’étude soulève des préoccupations. Cela ne signifie pas non plus que rester assis toute la journée à un bureau standard soit bénéfique.
Le principal auteur de l’étude, Mathew Ahmadi, en tire la conclusion suivante : “L’enseignement clé est que rester debout trop longtemps ne compense pas un mode de vie par ailleurs sédentaire et pourrait être risqué pour certaines personnes en termes de santé circulatoire. Nous avons constaté que le fait de se tenir debout plus ne melhora pas la santé cardiovasculaire à long terme et augmente le risque de problèmes circulatoires.”
Vous pouvez prendre des précautions si vous faites partie des personnes “qui restent assises de longues périodes régulièrement, y compris beaucoup de mouvements occasionnels tout au long de la journée, et un exercice structuré peut être un meilleur moyen de réduire le risque de maladies cardiovasculaires,” a déclaré le professeur Emmanuel Stamatakis, directeur du Mackenzie Wearables Research Hub.
“Prenez des pauses régulières, promenez-vous, optez pour des réunions en marche, utilisez les escaliers, faites des pauses régulières lors de trajets longs, ou utilisez cette heure de déjeuner pour vous éloigner du bureau et bouger. En Australie, nous entrons maintenant dans les mois les plus chauds, donc le temps est parfait pour faire de l’exercice en toute sécurité au soleil qui vous aide à bouger,” a-t-il ajouté.
Vous pouvez rester en bonne santé en faisant six minutes d’exercice vigoureux ou 30 minutes d’exercice modéré à vigoureux par jour. Si vous êtes très sédentaire pendant plus de 11 heures par jour, cela réduira votre risque de maladie cardiaque.