Une équipe de recherche de l’Université du Massachusetts l’a calculé en évaluant le nombre de pas effectués par plus de 2 000 personnes en dix ans : « Atteindre l’objectif de 7 000 pas est un excellent objectif pour rester en bonne santé ».
Crédits : igorovsyannykov
Quand il s’agit de pas par jour pour rester en bonne santé, le nombre le plus évident auquel beaucoup d’entre nous pensent est dix mille. Mais une nouvelle étude suggère que beaucoup moins peut être suffisant pour assurer une vie plus longue.
Le seuil pour tirer le meilleur parti de la marche serait en fait de 7 000 pas par jour, un objectif certainement plus facile à atteindre pour ceux qui mènent une vie sédentaire et n’ont souvent pas le temps et les moyens de franchir 3 000 à 4 000 pas en 24 heures. Non pas que 7 000 pas par jour soient un nombre magique, ni un total à ne pas dépasser, mais selon les chercheurs de l’Université du Massachusetts qui ont mené la nouvelle recherche, cette moyenne réduirait considérablement le risque de décès prématuré quelle que soit la foulée. l’intensité, c’est-à-dire le nombre de pas par minute.
Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs ont enregistré le nombre de pas effectués par jour par plus de 2 000 personnes (âge moyen 45 ans), évaluant le volume quotidien de pas effectués de 2005 à 2018. En moyenne, le suivi était de 10,8 ans. pour chaque participant et, parmi ceux qui faisaient au moins 7 000 pas par jour, les chercheurs ont observé une réduction du risque de mortalité prématurée comprise entre 50 et 70 % par rapport aux participants n’ayant pas dépassé ce seuil.
Selon les auteurs de la recherche, atteindre l’objectif de 7 000 pas par jour confère une protection maximale contre la mortalité et, passé un certain seuil, les pas supplémentaires ne semblent pas avoir d’effet bénéfique, du moins sur ce résultat spécifique. « Faire plus de 10 000 pas par jour n’était pas associé à une réduction supplémentaire du risque de mortalité« Expliquez les savants.
« Le nombre de pas par jour est certainement une mesure d’activité physique simple et facile à suivre – a ajouté l’auteur principal de l’étude, Amanda Paluch, faisant référence aux nombreux appareils sur le marché, tels que les trackers de fitness, les montres intelligentes et les podomètres -. Ceux-ci peuvent être des outils utiles pour évaluer et promouvoir l’activité physique parmi les gens en général et pour la communication entre le patient et le médecin. Et, en ce sens, atteindre 7 000 pas par jour peut être un excellent objectif pour les nombreuses personnes qui n’atteignent actuellement pas ces volumes.« .