Avoir plus de temps libre ne rend pas plus heureux : deux heures par jour suffisent

Avoir Plus De Temps Libre Ne Rend Pas Plus Heureux

C’est ce qu’indiquent les résultats d’une étude de l’Université de Pennsylvanie qui montre comment avoir de nombreuses heures par jour disponibles pour soi augmente le sentiment de bien-être jusqu’à un certain point. Trop de temps libre peut vous rendre moins productif.

Avez-vous plus de temps libre que la plupart des gens ? Faites donc attention à la façon dont vous utilisez ce temps car, selon une nouvelle étude publiée par l’American Psychological Association, avoir plus de deux heures de repos par jour n’est pas une garantie de bien-être. Ce qui compte, c’est comment le temps est passé.

Dirigée par Marissa Sharif, chercheuse à l’Université de Pennsylvanie, l’étude a traité les données d’une série d’enquêtes en ligne pour examiner la relation entre les niveaux de loisirs et le bien-être personnel. Des recherches ont montré que le bien-être perçu augmente avec l’augmentation du temps libre, jusqu’au seuil de deux heures, puis reste stable jusqu’à cinq heures. Après cinq heures, l’amélioration commence à diminuer, jusqu’à ce qu’aucun bénéfice ne soit perçu.

« Nos résultats suggèrent que laisser des journées entières libres à remplir à sa discrétion peut rendre une personne tout aussi malheureuse – Sharif et ses collègues disent – Avec trop de temps disponible, les gens peuvent déduire un manque de productivité et de but, se sentant ainsi moins heureux et moins satisfaits de leur vie.« .

Selon les chercheurs, avoir plus de deux heures de temps libre par jour ne promet pas un plus grand bonheur. Et le bien-être diminue lorsque les gens ont plus de cinq heures de temps libre par jour, selon les données rapportées sur le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale. « Notre interprétation est qu’à ce stade, il y a un sentiment d’improductivité, de manque de but qui aggrave l’humeur. – Sharif ajouté – ceci est conforme aux études précédentes montrant que les gens sont généralement plus heureux lorsqu’ils sont occupés« .

D’autres recherches montrent que nous pouvons gagner quelque chose à faire attention à la façon dont nous passons notre temps libre. Au lieu de faire défiler les médias sociaux, utilisez de petites poches de temps, dispersées tout au long des journées chargées, pour vous connecter avec vos amis et votre famille, augmente votre fréquence cardiaque ou laisse votre esprit vagabonder, apportant des avantages. « Être constamment connecté se traduit paradoxalement par moins de temps libre et les périodes où l’on est capable de penser sans interruption offrent un refuge important contre les exigences de la vie quotidienne.Le sociologue Rowland Atkinson et la chercheuse en marketing Mariann Hardey ont écrit en 2018 pour La conversation.

D’un autre côté, avoir un accès excessif à des activités amusantes peut amener les gens à moins en profiter. Ainsi, comme le suggère cette nouvelle étude, il s’agit de trouver le bon équilibre entre les heures consacrées à un travail productif et significatif et les loisirs réparateurs ; l’équilibre final peut varier d’une personne à l’autre, mais dans cet équilibre il peut vraiment y avoir « plus une bonne chose« .