Le nuits paisibles sont essentielles à notre bien-être, mais partager un lit avec un partenaire peut entraîner des troubles du sommeil. Face à cette problématique, de nombreuses couples explorent des alternatives innovantes. Parmi elles, le méthode scandinave émerge comme une solution prometteuse pour améliorer le confort nocturne tout en préservant la complicité.
La méthode scandinave est moins radicale que le « divorce du sommeil » et pour beaucoup, elle représente la solution pour les couples qui ne veulent pas renoncer à dormir ensemble mais qui souhaitent aussi passer une nuit de sommeil tranquille et ininterrompue.
Avoir un sommeil de qualité et dormir suffisamment est essentiel pour notre santé : fatigue, difficulté de concentration et problèmes de vue ne sont que quelques-unes des consequences à court terme, tandis qu’à long terme, un sommeil irrégulier peut également devenir un facteur de risque pour diverses maladies. C’est pourquoi il est très important de s’occuper de la santé de notre sommeil, non seulement lorsque l’on dort seul, mais aussi dans la vie de couple. Voici un tableau sur le nombre d’heures de sommeil recommandées en fonction de l’âge.
Il est en effet très courant d’avoir plus de difficultés à bien dormir lorsqu’on partage le lit avec un partenaire, entre les disputes pour les couvertures et les problèmes d’aménagement de l’espace. Pour cette raison, de plus en plus de couples optent pour de nouvelles méthodes afin de dormir ensemble sans risquer de passer une nuit cauchemardesque. L’une des méthodes les plus récentes et innovantes est le « méthode scandinave » : moins radicale que le « divorce du sommeil », cette méthode est devenue une tendance à succès même sur TikTok.
Qu’est-ce que la méthode scandinave du sommeil
Cecilia Blomdahl est une influenceuse d’origine suédoise qui raconte sa vie sur les îles Svalbard, près du pôle Nord, où elle vit avec son compagnon. En octobre 2023, elle a publié un post dédié aux « trucs scandinaves » pour avoir un sommeil de qualité. Parmi les différents conseils, Cecilia explique avoir un truc infaillible pour obtenir un sommeil parfait : utiliser deux couettes séparées sur un seul lit double, sur lesquelles elle place une seule couverture. De cette manière, chaque partenaire peut utiliser sa propre couette pour ne pas rencontrer de problèmes et être certains que personne ne reste sans couverture. La vidéo a été vue plus de 1,7 million de fois.
Comme l’a partagé une autre influenceuse, Erica Stolman Dowdy, la méthode scandinave est « un tournant » pour les couples et elle jure qu’elle pourrait même « sauver de nombreux mariages ». Dans un contenu ayant plus de trois millions de vues, la tiktokeuse raconte qu’avec cette méthode, elle a cessé d’avoir des problèmes de couple et de sommeil simplement en disant adieu à la couette double et en utilisant deux couettes individuelles.
Les différences avec le « divorce du sommeil »
Cette méthode semble fonctionner pour de nombreux couples car elle est moins radicale que le « divorce du sommeil », qui connaît également un certain succès ces derniers temps. Le divorce du sommeil consiste simplement à remettre en question l’habitude supposée des couples de dormir dans le même lit, en optant plutôt pour des lits séparés.
Comme l’a expliqué Ellen Wermter à CBS News, une experte en médecine comportementale du sommeil, la méthode scandinave pourrait être la solution pour les couples qui ne souhaitent pas renoncer au lit double, mais qui ne parviennent pas à avoir un sommeil paisible en dormant ensemble.
Il ne s’agit pas en effet d’une question de compatibilité conjugale, dormir dans le même lit et sous la même couverture peut poser problème à tout le monde : « L’autre personne – explique l’experte – peut interrompre le sommeil du partenaire pour des raisons qui ne dépendent pas de sa volonté, par exemple à cause de sa température corporelle, lorsqu’elle se déplace ou, tout simplement, à travers son corps ».