Il est possible que vous ayez déjà vu des annonces affirmant éliminer le besoin de lunettes grâce à la thérapie visuelle ou à l’entraînement visuel – essentiellement, des exercices pour les yeux. Ces exercices comprennent quelques astuces et suggestions qui prétendent fonctionner pour « entraîner » les yeux. Mais est-ce vrai ou y a-t-il des gens qui ne veulent pas que cela se sache?
Le sujet est important étant donné les informations incorrectes que nous pourrions recevoir. En première personne, à élucider toute cette affaire se trouve un spécialiste, le professeur d’ophtalmologie Benjamin Botsford.
Selon ce médecin ophtalmologiste, qui a vu des milliers de patients – aucune étude à ce jour n’a montré de preuves solides que certains exercices, tels que presser ou placer la paume de la main sur l’œil; exercices de mouvement oculaire; ou faire un effort pour lire en utilisant des lunettes de prescription erronée éliminent le besoin de lunettes ou offrent des avantages significatifs à long terme. La science derrière ces « suggestions » n’existe tout simplement pas.
Ce que dit la science
Le manque de preuves s’applique pratiquement à toutes les conditions et maladies oculaires, y compris des affections communes comme la myopie, ou vision courte, qui se réfère à quand les objets proches sont nets, mais les objets éloignés sont flous.
C’est également vrai pour l’hypermétropie, qui se produit lorsque les objets sont clairs de loin mais flous de près. Ces exercices oculaires n’aident pas non plus dans la presbytie, c’est-à-dire le besoin de lunettes de lecture, qui commence généralement vers l’âge de 40 ans.
En presbytie, le patient n’a ni myopie ni hypermétropie et n’a pas besoin de lunettes pour voir de loin. Cependant, à mesure que le cristallin de l’œil devient plus rigide avec le temps, l’œil a du mal à mettre au point de petites lettres et textes plus petits.
Cette dégradation continuera avec l’âge – et, avec cela, le besoin de lunettes de lecture plus fortes augmentera.
Alors que certains méthodes prétendent soulager le besoin de lunettes de lecture, il y a peu ou pas de preuves suggérant des bienfaits.
Cela dit, voici quelques choses que tout le monde peut faire pour maintenir des yeux en bonne santé:
Développement de la vision chez les enfants
Tous les enfants devraient subir un test ophtalmologique initial pendant l’enfance et ensuite encore entre 6 et 12 mois. Ils devraient subir un troisième examen entre 1 et 3 ans, puis un test plus formel entre 3 et 5 ans pour vérifier le désalignement des yeux, la santé oculaire et le besoin potentiel de lunettes.
Ne pas traiter le désalignement des yeux, ou ne pas fournir de lunettes à un enfant qui en a besoin, peut entraîner un développement visuel anormal ou une amblyopie, qui est un œil faible et paresseux.
La progression de la myopie chez les enfants peut être ralentie en faisant des pauses et en évitant de rester des heures devant un téléphone portable ou un ordinateur. Limiter le temps de lecture de près en dehors de l’école – temps d’écran ou autre – peut aider à ralentir la progression de la myopie chez les enfants.
Le temps prolongé devant un écran peut provoquer de la fatigue et de la sécheresse oculaire. Il est donc important de suivre la règle des 20-20-20: Faites des pauses de 20 secondes toutes les 20 minutes pour regarder un point à 20 pieds (environ 6 mètres) de votre appareil. Concentrez-vous sur la relaxation des yeux et le clignotement. L’utilisation occasionnelle de larmes artificielles, disponibles sans ordonnance en pharmacie, peut aider avec la sécheresse oculaire.
Passer plus de temps à l’extérieur est bénéfique pour vos yeux. Cela est corrélé avec une réduction de l’incidence de myopie chez les enfants. Un avertissement: regarder directement le soleil, même brièvement, est dangereux et peut causer des dommages permanents à la rétine.
Filtres de lumière bleue et suppléments
Les annonces pour des lunettes bloquant la lumière bleue prétendent qu’elles préviennent les maux de tête et la fatigue visuelle et améliorent le sommeil. Cependant, certaines études, dont un grand essai clinique, ont découvert que les verres bloquants la lumière bleue ne modifiaient pas les symptômes de fatigue visuelle.
De plus, il y a seulement des preuves limitées montrant que ces lunettes améliorent le rythme circadien.
L’expert met en garde contre l’utilisation prudente de suppléments ou remèdes naturels affirmant être une solution pour toute condition oculaire. Ces affirmations ne sont pas étayées par des preuves scientifiques rigoureuses, et il n’y a pas de preuves qu’elles améliorent la vision, réduisent les mouches volantes ou éliminent le besoin de lunettes.
Il en va de même pour les affirmations que les huiles essentielles ou d’autres substances topiques peuvent améliorer la vision. Bien que les oméga-3 aient été auparavant recommandés pour les symptômes de sécheresse oculaire, il n’y a pas de preuves solides qu’ils aident, bien que cela n’atténue pas les nombreux autres bienfaits pour la santé.
Une étude a démontré que la progression de la dégénérescence maculaire liée à l’âge, en stade intermédiaire, a ralenti chez certains patients après l’utilisation de vitamines en vente libre; spécifiquement, la formule AREDS2. Cependant, ces vitamines n’ont pas été bénéfiques chez les patients présentant des signes précoces ou sans signes de la maladie.
Alors, que peut améliorer la santé visuelle?
Il existe quelques conditions oculaires pour lesquelles la thérapie visuelle peut être recommandée, y compris des problèmes tels que le désalignement des yeux et la difficulté à converger sur des objets proches, ce qui peut entraîner des symptômes tels que la diplopie, ou « vision double ».
En fin de compte, ces conditions sont mieux traitées par votre ophtalmologiste et ne sont pas liées au besoin de lunettes pour la lecture ou pour la vision à distance.
Pour la santé visuelle générale, une alimentation riche en légumes et autres aliments sains peut aider à réduire l’incidence de certaines maladies oculaires. Certaines études montrent également que l’exercice est associé à une réduction du risque de développer un glaucome ou une dégénérescence maculaire liée à l’âge.
L’auteur de l’article souligne également que le fait de fumer est associé à plusieurs maladies oculaires, y compris la dégénérescence maculaire liée à l’âge, donc arrêter de fumer ou éviter de fumer est crucial.
Enfin, il est recommandé de ne pas se frotter les yeux; cela peut entraîner une augmentation de l’irritation. Enlever le maquillage le soir aide à minimiser l’irritation des paupières. Et ne pas dormir avec des lentilles de contact – cela peut entraîner des infections de la cornée et d’autres conditions qui peuvent nuire à votre vision.