Romain
Une étude internationale a déterminé quel est le meilleur moment de la journée pour perdre du poids grâce au sport. L’activité lipolytique, c’est-à-dire la fonction qui brûle les graisses, est en effet liée à l’horloge biologique.
Faire de l’activité physique en fin de matinée brûle les graisses beaucoup plus efficacement que le soir, par conséquent, ceux qui veulent perdre du poids devraient essayer de concentrer leur entraînement sur cette phase de la journée. C’est ce qui ressort des résultats d’une nouvelle étude menée sur des souris, soumises à un exercice physique intense à différents moments de la journée puis analysées du point de vue de l’activité métabolique, notamment lipolytique, c’est-à-dire celle liée à la combustion des graisses. Il convient de garder à l’esprit que les rongeurs sont des animaux nocturnes et que ce qui a été mis en évidence dans l’étude peut ne pas s’appliquer aux humains, cependant, étant donné le partage de nombreuses fonctions physiologiques, il est probable que l’hypothèse que le meilleur moment pour brûler les graisses soit en fait celui qui a émergé de «l’enquête.
L’étude a été menée par une équipe de recherche internationale dirigée par des scientifiques suédois de la section de physiologie intégrative du Karolinska Institutet de Stockholm, qui ont collaboré étroitement avec des collègues du Novo Nordisk Foundation Center for Basic Metabolic Research de l’Université de Copenhague (Danemark). Les chercheurs, coordonnés par le professeur Juleen R. Zierath, professeur au département de médecine moléculaire et de chirurgie du prestigieux institut suédois, sont parvenus à leurs conclusions après avoir testé l’hypothèse selon laquelle le métabolisme du tissu adipeux était influencé par l’heure de la journée à laquelle il est stimulés, par exemple par l’alimentation et l’activité physique, qui sont capables d’influencer l’homéostasie du glucose et de l’énergie. En termes simples, l’impact des rythmes circadiens (l’horloge biologique qui régule notre physiologie) sur l’efficacité de la combustion des graisses a été évalué. Ils ont ainsi découvert qu’une activité physique intense en fin de matinée est plus efficace pour déclencher l’activité lipolytique, quel que soit le régime alimentaire.
L’expérience a impliqué des souris soumises à un exercice physique de haute intensité à deux moments précis de la journée, qui correspondent à la fin de matinée et à la fin de soirée pour l’homme. Les chercheurs ont analysé le tissu adipeux des animaux immédiatement après les exercices, observant à la fois le métabolisme des graisses et l’expression des gènes impliqués. Les analyses ont montré que la capacité de combustion des graisses de l’exercice en fin de matinée était comparable à celle d’un jeûne de 10 heures. A ce moment de la journée, en effet, tous les facteurs liés au métabolisme des graisses étaient meilleurs, comme l’activation des gènes qui les décomposent, la thermogenèse – ou plutôt la production de chaleur – l’activité des mitochondries dans le tissu adipeux. « Ces effets n’ont été observés que chez les souris qui ont fait de l’exercice dans la première phase active et qui étaient indépendantes de l’apport alimentaire », ont écrit les scientifiques dans un communiqué de presse. « Nos résultats suggèrent que l’exercice de fin de matinée pourrait être plus efficace que l’exercice de fin de soirée en termes d’accélération du métabolisme et de combustion des graisses, et si c’est le cas, ils pourraient s’avérer bénéfiques pour les personnes en surpoids », a déclaré le professeur Zierath.
Comme indiqué, les souris ne sont pas des humains, donc les résultats de cette étude devront être confirmés dans des études cliniques approfondies, cependant, à la lumière de ces résultats, essayer de varier le temps d’entraînement en se concentrant en fin de matinée pourrait offrir des avantages intéressants. Il existe de multiples facteurs qui influencent l’activité de notre métabolisme, des hormones à l’alimentation, en via l’activité physique, mais étant donné que notre corps possède une horloge biologique merveilleuse et sophistiquée, il n’est pas étonnant que certaines fonctions puissent être amplifiées à certains moments de la jour. Les détails de la recherche « L’heure de la journée détermine le métabolisme post-exercice dans le tissu adipeux de la souris » ont été publiés dans la revue scientifique faisant autorité PNAS.
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