La lumière naturelle joue un rôle essentiel dans notre bien-être. Trop de temps passé en intérieur peut nuire au sommeil et à l’humeur. Un suivi de l’exposition au soleil, grâce aux appareils Apple, peut aider à s’assurer que chacun bénéficie des bienfaits de cette précieuse ressource.
Des éléments tels que l’école, le travail, la saison ou les conditions météorologiques peuvent entraîner des journées entières passées à l’intérieur. Ne pas bénéficier d’une exposition suffisante à la lumière du soleil peut rendre l’endormissement nocturne plus difficile et affecter l’humeur ainsi que les niveaux d’énergie. L’iPhone et l’Apple Watch peuvent fournir une aide précieuse en permettant de suivre le temps passé à la lumière naturelle.
Pour les enfants, passer du temps à l’extérieur sous la lumière naturelle favorise un développement oculaire sain.
Les bienfaits de la lumière naturelle
Santé oculaire
Comme le souligne Apple et selon les recommandations généralement acceptées, les yeux se développent jusqu’à l’âge de 20 ans. Passer trop de temps à l’intérieur augmente le risque de myopie, une condition causée par un allongement anormal de l’œil, rendant les objets distants flous.
La myopie peut débuter dans l’enfance et se détériorer au fur et à mesure que les yeux se développent. Il est conseillé aux enfants de passer entre 80 et 120 minutes par jour à l’extérieur en pleine lumière naturelle pour diminuer ce risque, car l’exposition au soleil aide à prévenir l’allongement excessif des yeux.
Vitamine D
La lumière du soleil favorise également la production de vitamine D, un nutriment essentiel pour absorber le calcium. Ensemble, la vitamine D et le calcium jouent un rôle crucial dans la protection et la reconstruction des os et des dents. La vitamine D est également importante pour les systèmes immunitaire et circulatoire.
Le corps génère de la vitamine D grâce à l’exposition solaire de la peau. En hiver, ou dans les régions où celle-ci est limitée, il peut s’avérer difficile d’obtenir la quantité nécessaire. On peut aussi trouver de la vitamine D dans des aliments tels que les jaunes d’œufs ou les poissons gras.
État d’esprit et sommeil
Passer du temps à l’extérieur durant la journée peut réduire le stress et favoriser un état d’esprit positif tant chez les enfants que chez les adultes. La lumière solaire stimule la production de sérotonine, une hormone essentielle pour le bien-être, la digestion et le sommeil.
Lorsque la lumière entre dans les yeux, elle signale au corps qu’il est temps de rester réveillé et actif en créant de la sérotonine, ce qui optimise l’activité diurne et facilite l’endormissement nocturne. Un manque d’exposition à la lumière solaire peut perturber le rythme circadien naturel, rendant l’endormissement plus difficile.
Consulter le temps d’exposition à la lumière naturelle sur l’Apple Watch
Le capteur de lumière ambiante sur l’Apple Watch évalue le temps quotidien passé à l’extérieur à la lumière naturelle. Pour procéder, suivez ces étapes :
- Ouvrez l’application Santé sur l’iPhone.
- Cliquez sur « Explorer » en bas à droite et sélectionnez ensuite « Autres données ».
- Cliquez sur « Temps d’exposition à la lumière naturelle ».
Pour les membres de la famille disposant d’une Apple Watch gérée, il est également possible de surveiller le temps d’exposition à la lumière naturelle.