La tendance du « sleepmaxxing » stimule la quête d’un sommeil parfait à travers divers rituels et produits. Cependant, derrière cette obsession se cachent souvent des troubles sous-jacents tels que l’anxiété ou le stress, pouvant mener à une pression excessive et à des risques pour la santé, soulignant l’importance d’une approche équilibrée.
Il existe ceux qui conseillent de ne pas consommer de liquides avant d’aller se coucher, de prendre du magnésium, de la mélatonine ou d’utiliser des lampes à lumières révélées pour détendre les muscles. Le risque est de développer un trouble similaire à l’orthorexie, une obsession pour une alimentation saine.
Masques, lunettes anti-lumière bleue, glandes pinéales stimulées et un kiwi chaque soir avant d’aller se coucher. Ce ne sont là que quelques-uns des rituels du sleepmaxxing, la nouvelle obsession pour le sommeil parfait. Sur les réseaux sociaux, de plus en plus d’utilisateurs publient conseils et techniques, pas toutes scientifiquement prouvées, pour améliorer le sommeil nocturne. Sur TikTok, il y a environ 125 millions de publications sur le sleepmaxxing.
« C’est devenu une tendance des médias sociaux, le sleepmaxxing vise à optimiser la qualité et la quantité de sommeil en se concentrant sur produits, techniques et stratégies pour t’aider à obtenir un sommeil plus réparateur », a expliqué à Mashable Nerina Ramlakhan, experte du sommeil et physiologiste. « C’est une tendance virale en pleine croissance parce que, bien que notre physiologie soit parfaitement conçue pour nous permettre de bien dormir, notre mode de vie nous met à l’épreuve. »
Les rituels du sleepmaxxing
« Les personnes sont obsédés par un bon sommeil nocturne et recherchent des solutions », a expliqué Ramlakhan. « C’est ici que le sleepmaxxing entre en jeu », où la technologie, les produits de luxe et des modes de vie non conventionnels sont combinés pour atteindre le sommeil parfait. Certains recommandent de ne pas consommer de liquides avant d’aller se coucher, de prendre du magnésium, de la mélatonine ou d’utiliser des lampes à lumières révélées pour détendre les muscles. Il existe également des oreillers spéciaux, des fonds sonores, des pyjamas intelligents. En somme, l’industrie du sommeil est en plein essor.
Qu’est-ce qui nous empêche réellement de dormir
« Il existe certainement des aides et des techniques de sommeil qui fonctionnent », a déclaré Ramlakhan. « Souvent, cependant, les problèmes sont générés par des soucis sous-jacents tels que la peur, l’anxiété, le manque de contrôle, des traumatismes passés ou des défis relationnels. Le sleepmaxxing pourrait apporter une aide temporaire, mais le travail plus profond consiste à trouver la sécurité intérieure et la sérénité », a-t-elle précisé. Il est également important d’adopter un mode de vie sain, de bien se nourrir, de s’hydrater et de faire de l’exercice.
Comme le souligne Ramlakhan : « Le plus grand obstacle à un bon sommeil est notre obsession pour les téléphones et, selon mon expérience, il n’existe aucun produit capable d’améliorer les effets de l’utilisation constante des téléphones et de notre obsession pour les réseaux sociaux ».
Quels sont les risques du sleepmaxxing
Il existe de nombreuses raisons scientifiques de rechercher un bon sommeil. Un mauvais sommeil expose à un risque accru de diabète, de maladies cardiovasculaires, d’Alzheimer, de problèmes de mémoire, de fatigue, d’anxiété, de dépression, de troubles de l’humeur et de mauvaises performances au travail. Cependant, le sleepmaxxing pourrait déclencher une anxiété du « sommeil parfait » qui empêche finalement de dormir paisiblement, amenant, selon Ramlakhan, à « vous garder éveillé« .
Le risque est de développer un trouble semblable à l’orthorexie, une obsession pour une alimentation saine. Comme l’explique Milena Pavlova, directrice médicale du Sleep Testing Center au Brigham and Women’s Faulkner Hospital de Boston, le danger réside dans le fait que les personnes s’imposent l’horaire idéal pour s’endormir. « Le sommeil est un processus passif. Il doit être protégé, non forcé, ni maximisé ».