La décision de faire une pause des réseaux sociaux par Vivek H. Murthy et ses amis a entraîné des changements notables dans leur quotidien. Après deux semaines, il a constaté une augmentation de sa productivité, des interactions plus significatives, et une nouvelle perspective sur l’importance de se déconnecter.
Vivek H. Murthy a décidé, avec deux amis, de faire une pause des plateformes. Cette déconnexion a changé sa routine quotidienne, et il a décidé de prolonger l’expérience pendant un mois.
Les premiers jours ont été un peu décourageants, a admis Vivek H. Murthy, mais rapidement, il a constaté les premiers résultats. Murthy, médecin et vice-amiral du Corps de Santé Publique des États-Unis, avec deux de ses amis a décidé de ne pas ouvrir les réseaux sociaux pendant deux semaines. Comme souvent dans les cas de dépendance, le premier pas consiste à voir ce qui se passe sans l’objet du désir. « Je dois dire que j’ai immédiatement remarqué des différences assez profondes dans ma vie.
Et ils les ont également remarquées », a-t-il raconté au Washington Post. « J’ai déconnecté mon compte Facebook et j’ai changé le mot de passe par quelque chose de fou, rendant l’accès plus difficile. J’avais l’habitude de vérifier certains groupes, comme ceux des médecins ou des propriétaires de chiens du quartier. Je recevais souvent des informations à travers les réseaux sociaux. Au lieu de me tourner directement vers les médias traditionnels. »
En quelques semaines, Murthy a modifié sa routine. « J’ai commencé à préparer le petit-déjeuner, j’ai envoyé plus de messages à ma sœur et je suis devenu plus productif au travail. Je me suis aussi senti mieux. Je ne gaspillais plus mes énergies à lire les réflexions de personnes que je ne connaissais pas. Après deux semaines, tout se passait si bien que j’ai prolongé à quatre semaines. Lorsque je me suis reconnecté, pour ce qui s’est révélé être la dernière fois, il a été gratifiant de voir à quel point les publications et mises à jour d’un mois semblaient insignifiantes. »
Quels sont les risques des réseaux sociaux ?
Les risques des réseaux sociaux sont bien connus, plusieurs études ont montré un lien entre ces plateformes et la solitude, la dépression, les problèmes de sommeil. Un groupe de chercheurs a analysé les scans cérébraux de 30 étudiants universitaires regardant des vidéos recommandées par l’algorithme, et a découvert qu’ils diminuaient l’activation des zones cérébrales qui régulent l’autocontrôle. De plus, il a été prouvé que le mécanisme de récompense déclenché par les « likes » fonctionne de façon similaire au renforcement intermittent du jeu aux machines à sous.
Se déconnecter n’est pas simple, comme explique Murthy, ce n’est pas seulement une question de « volonté ». D’ailleurs, comme le dit un vieux adage : si quelque chose est gratuit, c’est que vous êtes le produit. Et le prix des Big Tech s’élève à nos données. Depuis des années, nous parlons de la collecte massive d’informations personnelles utilisées par les entreprises pour nous mettre dans des catégories soigneusement étudiées et nous nourrir avec des publicités ciblées. L’objectif des plateformes est de nous garder accrochés le plus longtemps possible ; il n’est pas surprenant que les ingénieurs produits du monde entier utilisent des neurosciences de pointe pour maximiser notre temps sur les réseaux sociaux.
Réseaux sociaux bons ou mauvais ?
Les réseaux sociaux n’ont pas que des aspects négatifs. Souvent, ils sont des vitrines pour promouvoir des projets, des initiatives ou des communautés positives pour les utilisateurs. Sur les plateformes, on trouve des groupes de support et d’acceptation difficiles d’accès dans la vie réelle, à l’image des communautés LGBTQ+ qui ont trouvé un espace de débat au sein des groupes sociaux. Plusieurs études ont démontré que les adultes qui communiquent avec des amis sur les réseaux sociaux se sentent moins isolés. Cependant, les réseaux restent des vitrines artificielles et il peut être dangereux d’être exposé à des vies soigneusement construites sur les réseaux.
« Beaucoup de gens que je rencontre à travers le pays disent : ‘Vous savez, je me sens plutôt bien. Et puis je vais sur les réseaux sociaux, je vérifie mon fil d’actualité et soudainement, je me sens mal' », a relaté Murthy. Au-delà de la dichotomie bon ou mauvais, nous devrions nous demander comment les réseaux sociaux nous font réellement sentir et envisager de changer nos habitudes. Dans le doute, deux semaines de pause peuvent être un bon point de départ.