Les relations entre nos habitudes en ligne et la qualité de notre sommeil soulèvent des questions fascinantes. Les recherches montrent comment les contenus perturbants des réseaux sociaux peuvent influencer nos rêves, menant à des expériences nocturnes troublantes. Explorer cette thématique révèle des enjeux psychologiques et physiologiques importants à considérer.
Les cauchemars les plus courants selon les chercheurs concernaient des nouvelles inquiétantes, des conflits avec des utilisateurs sur les réseaux sociaux, beaucoup ont éprouvé des sentiments de victimisation et il y a même ceux qui ont rêvé de ne plus pouvoir accéder à leur profil social.
John Bond, médecin britannique, a publié en 1753 un traité intitulé « An Essay on the Incubus, or Nightmare« , l’un des premiers textes à analyser scientifiquement les cauchemars, jusqu’alors relégués dans le domaine du surnaturel. Ce n’est que le début d’une littérature prolifique cherchant à comprendre leur origine. La liste comprend le stress, les traumatismes, la dépression, l’apnée du sommeil, les médicaments, l’alimentation, et même les réseaux sociaux. Une nouvelle étude a en effet montré comment le scrolling (le mouvement compulsif vers le haut pour voir le flux de contenu proposé par les réseaux sociaux) peut non seulement perturber le sommeil mais aussi générer des cauchemars.
« Étant donné que les réseaux sociaux sont de plus en plus imbriqués dans nos vies, leur impact pourrait influencer nos rêves, et en effet nous avons découvert que les individus qui passent le plus de temps sur les plateformes sociales pendant leur vie éveillée sont également ceux les plus enclins à faire des cauchemars, » a expliqué Reza Shabahang, auteur principal de l’étude et psychologue chercheur à la Flinders University en Australie.
Quelle relation entre les réseaux sociaux et les cauchemars
Comme l’explique Shelby Harris, psychologue clinicienne et neuroscientifique à l’Albert Einstein College of Medicine de New York City, la plupart des contenus que nous voyons sur les réseaux sociaux montrent « des luttes politiques, des nouvelles angoissantes et des comparaisons sociales qui ajoutent de l’inconfort émotionnel, ce qui peut conduire à des mauvais rêves ».
À l’étude ont participé 595 personnes qui ont surveillé l’activité sur les réseaux sociaux et leurs rêves. Les cauchemars les plus courants selon les chercheurs concernaient des nouvelles inquiétantes, des conflits avec des utilisateurs sur les réseaux sociaux, beaucoup ont éprouvé des sentiments de victimisation et il y a même ceux qui ont rêvé de ne plus pouvoir accéder à leur profil social.
L’hypothèse de continuité du rêve
L’étude est basée sur l’hypothèse de continuité du rêve. Depuis des années, les chercheurs ont démontré comment la vie quotidienne influence le sommeil. « La recherche a constamment fourni un fort support à ce que les scientifiques du sommeil appellent l’‘hypothèse de continuité des rêves’: la plupart des rêves sont une continuation de ce qui se passe dans la vie quotidienne, » avait expliqué le scientifique Alessandro Fogli de l’Université Roma Tre, dans une étude publiée dans la revue Royal Society Open Science.
Les réseaux sociaux peuvent influencer négativement la qualité du sommeil, les algorithmes sont « spécifiquement conçus pour provoquer des émotions à un niveau physiologique et psychologique et alimenter la dépendance aux médias, rendant le cerveau et le corps désireux d’un encore plus grand apport des réseaux sociaux, » a expliqué à National Geographic Maida Lynn Chen, spécialiste en médecine du sommeil et directrice du Pediatric Sleep Disorders Center à l’hôpital pour enfants de Seattle dans l’État de Washington. Ainsi, les utilisateurs restent scotchés aux écrans, augmentant le risque d’exposition à des images dangereuses, dérangeantes ou violentes. Des contenus qui, au retour de la nuit, se transforment en cauchemars.