Le test de la vitesse de marche évalue les capacités fonctionnelles et cognitives d’une personne. À partir de 40 ans, cette mesure peut être un indicateur utile de l’état de santé, révélant des informations importantes sur le vieillissement physique et mental.
Le test de la vitesse de marche permet d’évaluer facilement les capacités fonctionnelles et mentales d’une personne. Selon des spécialistes, il fournit des indications précieuses sur l’état de santé physique et cognitive.
Un simple test, qui consiste à mesurer le temps nécessaire pour parcourir une distance fixe, peut révéler des informations sur le vieillissement personnel. Ceci est particulièrement pertinent à partir de 40 ans, où des études ont montré un lien entre la vitesse de marche et les capacités fonctionnelles et mentales. Une marche plus lente est souvent associée à un vieillissement physique et cognitif accru, même à un âge relativement jeune. « Il est fascinant de constater que cela se produit au-delà de 40 ans, et pas seulement chez les personnes âgées », explique la docteure Line Rasmussen, chercheuse à l’Université de Duke, impliquée dans la démonstration de la pertinence de cette mesure. Même à 45 ans, la vitesse de marche peut s’avérer être un bon indicateur du vieillissement du corps et de l’esprit.
Fonctionnement du test de vitesse de marche
Cet examen, communément utilisé pour évaluer la santé et le vieillissement chez les personnes âgées, associe la vitesse de marche à leur état physique et mental. La vitesse a tendance à diminuer avec l’âge, mais il est possible d’obtenir des informations utiles sur la santé en prenant cela en compte.
Un suivi régulier de la vitesse de marche peut révéler des changements dans les capacités fonctionnelles et mentales. L’évaluation se fait en mesurant le temps nécessaire pour parcourir une distance précise, suivie de segments pour l’accélération et la décélération.
Pour réaliser le test, un chronomètre et un mètre sont requis, et le calcul de la vitesse s’opère de la manière suivante :
- À l’extérieur, sur une distance de 10 mètres, il faut un parcours de 20 mètres : 5 mètres pour atteindre la vitesse maximale, 10 mètres pour le chronométrage, et 5 mètres pour ralentir. Pour calculer la vitesse, on divise 10 mètres par le temps en secondes pour cette distance.
- À l’intérieur, le test se fait sur 4 mètres. Le principe reste le même, mais nécessite un parcours total de 6 mètres (1 mètre pour accélérer, 1 pour ralentir, et 4 pour le test). Là encore, la vitesse se calcule en divisant 4 mètres par le temps pris pour parcourir cette distance.
Pour le test de vitesse sur 10 mètres, on nécessite un parcours de 20 mètres : les 5 premiers mètres pour atteindre la vitesse maximale, 10 mètres pour le chronométrage, et 5 mètres pour ralentir.
Une fois les données distance/temps obtenues, il est important de les comparer aux vitesses moyennes en fonction de l’âge et du sexe :
- Entre 40-49 ans, la vitesse moyenne pour les femmes est de 1,39 m/s, et pour les hommes de 1,43 m/s.
- Entre 50-59 ans, les femmes marchent à 1,31 m/s, les hommes à 1,43 m/s.
- Entre 60-69 ans, les femmes à 1,24 m/s et les hommes à 1,34 m/s.
- Entre 70-79 ans, les femmes à 1,13 m/s et les hommes à 1,26 m/s.
- Entre 80-89 ans, les réputations sont de 0,94 m/s pour les femmes et de 0,97 m/s pour les hommes.
Lors de l’évaluation, surtout si c’est la première fois, il est crucial d’éviter les généralisations. Certaines personnes peuvent être naturellement plus lentes sans qu’il y ait nécessairement un problème. Toutefois, un déclin soudain de la vitesse, par exemple d’une année sur l’autre, peut indiquer un problème de santé.
« Marcher semble si simple : beaucoup d’entre nous ne pensent pas à le faire », précise la docteure Rasmussen. Toutefois, marcher nécessite la collaboration de nombreux systèmes corporels. Les os et les muscles permettent le mouvement, les yeux aident à l’orientation, le cœur et les poumons circulent le sang et l’oxygène, tandis que le cerveau et les nerfs coordonnent l’ensemble.