Le résultats d’un simple test de santé peuvent révéler des informations précieuses sur la force physique et l’endurance des jambes, tant chez les personnes âgées que chez les jeunes. En seulement 30 secondes, un exercice sur une chaise aide à évaluer l’état de santé global de chacun.
Le « Sit-to-Stand Test » ou « Chair Stand Test » est un test simple et rapide, nécessitant seulement 30 secondes, mais qui peut fournir de nombreuses informations sur l’état de santé d’une personne et le vieillissement de son corps, en particulier en ce qui concerne la force physique et l’endurance des jambes.
En médecine, différents outils sont utilisés pour évaluer la santé au cours du vieillissement. Certains nécessitent des compétences professionnelles et des équipements techniques, tandis que d’autres sont étonnamment faciles à réaliser. L’un de ceux-ci est le « Sit-to-Stand Test » (STS) ou « Chair Stand Test » : un exercice très simple et rapide utilisé également dans un cadre médical pour des programmes de dépistage afin d’évaluer, avec d’autres paramètres, la santé des personnes âgées. Cependant, des études récentes suggèrent qu’il pourrait être bénéfique également pour les jeunes ou avant 60 ans.
Le test est très simple : il consiste à s’asseoir sur une chaise – les personnes très âgées doivent être supervisées par quelqu’un qui peut intervenir en cas de besoin – et à essayer de se lever et de se rasseoir dans un certain laps de temps, généralement pendant 30 secondes. En fonction du nombre de fois où la personne réussit, un score est attribué, qui sert d’indice potentiel de l’état de santé de l’individu. Évidemment, ce type de test est conçu comme un des nombreux paramètres à évaluer et non comme un outil isolé.
À quoi sert le Sit-to-Stand Test
Le Sit-to-Stand Test – explique Jugdeep Dhesi, professeur de médecine gériatrique au King’s College de Londres – est un excellent outil car il fournit plusieurs indications sur la santé de la personne âgée, en ce qui concerne sa force, son équilibre et sa souplesse. Grâce à ce test, il est possible d’obtenir des informations utiles pour évaluer si la personne est à risque de divers problèmes de santé, tels que des problèmes cardiovasculaires, et même de certains événements potentiellement mortels, principalement le risque de chutes.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), l’agence fédérale des États-Unis responsable de la santé publique, ont publié une fiche qui explique exactement comment réaliser le Chair Stand Test et comment procéder à domicile. Son but est de « tester la force et l’endurance des jambes ». Il faut utiliser une chaise rigide sans accoudoirs, s’asseoir les bras croisés sur la poitrine, le dos droit et les pieds fermement au sol.
Une fois dans cette position, le chronomètre est lancé et la personne tente de se lever et de s’asseoir sans s’appuyer. On compte toutes les fois où la personne est debout. Des résultats optimaux sont considérés comme un score minimum de 14 pour les hommes et de 12 pour les femmes entre 60 et 65 ans. Le score moyen diminue progressivement avec l’âge : il est de 12 pour les hommes et 11 pour les femmes dans la tranche 65-69 ans, tandis que pour les plus âgés (90-94 ans), un bon score est de sept fois pour les hommes et de quatre fois pour les femmes.
Bien qu’initialement conçu pour les personnes âgées, ce test peut fournir des informations sur l’état de santé, spécifiquement concernant la force et l’ endurance des membres inférieurs, même chez les plus jeunes. Plus on se dirige vers les âges avancés, plus le score moyen augmente : une étude menée en Suisse – explique la BBC – sur un groupe de 7 000 jeunes a montré qu’un jeune homme entre 20 et 25 ans peut, en moyenne, se lever 50 fois par minute, tandis que pour les femmes de cet âge, le score moyen était de 47 fois par minute.