Plongés dans l’univers intrigant des cobertures lestées, on découvre leur promesse de transformer nos nuits agitées. Ces accessoires, souvent perçus comme miracles du sommeil, alimentent pourtant des questions sur leur efficacité réelle. Pourquoi ne pas explorer ensemble les véritables bienfaits de ces outils du bien-être nocturne?
Si vous parcourez les réseaux sociaux, vous avez probablement entendu parler des couvertures lestées, qui prétendent transformer vos nuits de sommeil en améliorant les insomnies. Bien qu’elles semblent avoir des effets réels, elles peuvent également sembler trop belles pour être vraies… Tentons de comprendre si elles aident véritablement à mieux dormir.
Utiles pour le lit, le canapé ou tout autre endroit relaxant, les couvertures lestées sont, comme leur nom l’indique, conçues pour être plus lourdes que les couvertures traditionnelles. Il en existe deux types :
- De maille, fabriquées avec des fils denses ;
- De type couette, qui ajoutent du poids grâce à des billes de plastique ou de verre, des sphères ou d’autres rembourrages lourds.
Ces couvertures sont commercialisées comme de véritables révolutionnaires pour ceux qui souffrent d’insomnie, d’anxiété ou de stress, affectant ainsi leur sommeil.
Certaines marques vont même jusqu’à affirmer que ces couvertures peuvent être bénéfiques pour apaiser les personnes atteintes de troubles du spectre autistique (TSA) ou de troubles de l’hyperactivité avec déficit de l’attention (THADA).
Comment fonctionnent les couvertures lestées ?
Pour comprendre le fonctionnement des couvertures lestées, il est nécessaire de saisir les rôles des systèmes nerveux sympathique et parasympathique. Ces deux systèmes font partie du système nerveux autonome, qui gère les actions involontaires telles que la respiration, le rythme cardiaque et la digestion.
Cependant, le système nerveux sympathique active ces fonctions en cas d’alerte, étant ainsi connu comme le système de lutte ou de fuite, une réponse essentielle qui nous prépare à faire face à une menace ou une situation stressante ; tandis que le système nerveux parasympathique se met en route lorsque nous amplifions les menaces, c’est-à-dire que nous maintenons des symptômes après la disparition de la menace ou percevons des menaces inexistantes.
Lorsque cette amplification survient, le système nerveux parasympathique envoie un signal au cerveau indiquant qu’il n’existe pas de véritable menace externe. En conséquence, le cerveau atténue le système nerveux sympathique afin de réduire, par exemple, la fréquence cardiaque et respiratoire, tout en apportant à la digestion l’énergie nécessaire.
Un bon système nerveux parasympathique nous permet d’avoir un rythme cardiaque apaisé en période de repos, lorsqu’il n’y a pas de menaces externes.
Le système nerveux parasympathique peut être activé de plusieurs manières. On peut pratiquer des exercices de respiration, lire un livre, se promener dans la nature, etc., des actions qui indiquent à notre cerveau que tout va bien, qu’il n’y a pas de problèmes.
Si ces stratégies échouent, il existe une technique efficace : le toucher de pression profonde, qui aide à activer le système nerveux parasympathique et consiste en une pression douce sur le corps comme un câlin.
Cette pression peut être exercée de différentes manières, y compris à travers les couvertures lestées.
Les couvertures lestées aident-elles réellement à mieux dormir ?
Bien qu’il n’y ait pas une multitude d’études, certains travaux se penchent sur les diverses applications des couvertures lestées.
L’une de ces études, publiée en 2020, a examiné l’impact des couvertures lestées sur le sommeil de patients ayant des problèmes de santé mentale, tels que la dépression. L’équipe suédoise a constaté que les personnes utilisant ces couvertures ont rapporté :
- Moins de réveils nocturnes ;
- Une meilleure qualité de sommeil ;
- Plus d’énergie pendant la journée ;
- Moins de symptômes de stress et d’anxiété durant la journée.
En 2024, un groupe de chercheurs a mené une revue de la littérature scientifique, prenant en compte l’étude de 2020 ainsi que d’autres études analysant le rôle des couvertures lestées dans le traitement de l’insomnie et de l’anxiété dans la population générale, en mettant particulièrement l’accent sur les patients atteints de TSA et THADA.
Après avoir rassemblé tous les résultats, les chercheurs ont conclu que la pression exercée par les couvertures active le système nerveux parasympathique et apaise les symptômes d’anxiété, favorisant l’endormissement. De plus, ils ont constaté qu’elles étaient bénéfiques pour la gestion des symptômes de THADA et TSA, en particulier.
Bien que le nombre d’études soit limité, celles disponibles indiquent globalement que les couvertures lestées peuvent effectivement aider à améliorer la qualité du sommeil.