Un lien étroit s’avère là entre la qualité du sommeil et la santé cardiaque. Une étude récente révèle que compenser les heures de sommeil perdues durant la semaine peut significativement réduire le risque de maladies cardiaques. Ce phénomène intrigant mérite une attention particulière, tant il peut influencer notre bien-être général.
Récupérer au moins une heure et demie (jusqu’à un maximum de 16 heures) de sommeil pendant le week-end peut réduire d’un cinquième la probabilité de développer des maladies cardiaques.
Récupérer le sommeil perdu pendant la semaine, en dormant quelques heures de plus le week-end, réduit le risque de maladies cardiaques : c’est ce qui ressort d’une nouvelle recherche présentée au Congrès de la Société européenne de cardiologie (ESC) 2024 en cours à Londres, qui a éclairé le lien entre le sommeil compensatoire et certaines des pathologies cardiaques les plus courantes, notamment la cardiopathie ischémique, la fibrillation auriculaire, l’insuffisance cardiaque et l’accident vasculaire cérébral. Selon l’analyse, ceux qui récupèrent au moins une heure et demie (jusqu’à un maximum de 16 heures) le week-end peuvent diminuer d’un cinquième la probabilité de développer des maladies cardiaques.
Combien d’heures faut-il dormir par nuit
Les heures de sommeil par nuit ne sont pas les mêmes pour tous : comme il est connu, la durée du sommeil nocturne varie au cours de la vie et a une relation inverse avec l’âge. Cependant, ce qui est généralement vrai, c’est que la bonne quantité de sommeil est celle qui, au réveil, nous fait sentir bien reposés durant la journée, généralement estimée entre sept et huit heures par nuit.
Les exigences de la semaine de travail, souvent influencées par les horaires scolaires ou professionnels, peuvent entraîner un repos nocturne insuffisant, ce qui, à long terme, est associé à des conséquences négatives pour la santé, notamment l’obésité, le diabète de type 2, l’hypertension, les maladies cardiovasculaires, la dépression et un risque accru de mortalité. Jusqu’à présent, on ne savait pas comment la récupération des heures de sommeil perdues pouvait améliorer la santé cardiaque.
Les effets du sommeil compensatoire
Pour évaluer comment le sommeil compensatoire influence le cœur, les chercheurs ont examiné les données de la UK Biobank, une base de données sur la santé d’environ un demi-million de personnes au Royaume-Unis, identifiant 90.903 participants pour lesquels des informations sur les heures de sommeil mesurées par accéléromètre étaient disponibles.
Ces personnes ont été réparties en quatre groupes, selon les heures de sommeil compensées, où Q1 (n = 22.475) était le groupe avec le moins d’heures de sommeil récupérées (-16,05 heures à -0,26 heures (c’est-à-dire, avec encore moins de sommeil) ; Q2 (n = 22.901) avait -0,26 à +0,45 heures ; Q3 (n = 22.692) avait +0,45 à +1,28 heures, tandis que Q4 (n = 22.695) était le groupe qui récupérait le plus d’heures de sommeil (de 1,28 à 16,06 heures).
“Avec un temps de suivi médian de près de 14 ans, nous avons découvert que les personnes qui récupéraient le plus d’heures de sommeil avaient un risque inférieur de maladies cardiaques” expliquent les chercheurs dans le résumé présenté à l’ESC 2024, montrant que les personnes qui parviennent à récupérer le plus d’heures de sommeil (Q4) ont 19 % de probabilités en moins de développer des maladies cardiaques par communiqué aux participants du Q1. “Dans le sous-groupe de patients souffrant de privation de sommeil quotidienne, ceux ayant le sommeil le plus compensatoire avaient un risque inférieur de 20 % de développer des maladies cardiaques” ont ajouté les chercheurs, notant que l’analyse n’a montré aucune différence entre hommes et femmes.