L’Apple Watch est un véritable concentré de technologie de santé au poignet, mais sa multitude de données peut vite devenir déroutante. Cet article vous dévoile les indicateurs cruciaux mesurés par cette montre et vous fournit des éclaircissements pour mieux comprendre leur signification.
Ta montre Apple est comme un petit laboratoire sur ton poignet. Mais si tu n’es pas médecin, il n’est pas toujours facile de comprendre ce que signifient les valeurs mesurées. Apple explique chaque valeur dans l’application Santé, mais te laisse le soin de les interpréter – ou à ton médecin. Nous ne sommes pas médecins non plus, et ceci n’est pas un avis médical, mais nous sommes là pour t’aider avec quelques informations de base.
Quelles valeurs mesure l’Apple Watch ?
Une Apple Watch moderne, comme la série 9 ou 10, mesure les valeurs suivantes :
- Fréquence cardiaque et rythme cardiaque
- Fonction EKG pour détecter les irrégularités du rythme cardiaque
- Taux d’oxygène dans le sang (pulsométrie)
- Fréquence respiratoire
- Détection de l’apnée du sommeil
- Durée et phases du sommeil (REM, sommeil léger et profond)
- Température au poignet
Détaillons cela un peu plus…
Fréquence cardiaque et rythme cardiaque
La fréquence cardiaque indique combien de fois ton cœur bat par minute. Par exemple, 60 battements par minute signifie que ton cœur fait un battement par seconde. Mais est-ce beaucoup ou peu ?
Tout dépend de ce que tu fais et de certaines fonctions corporelles. L’application Santé distingue entre ta fréquence cardiaque pendant le sommeil, ta fréquence au repos et ta fréquence cardiaque moyenne lorsque tu marches. Elle te fournit également des valeurs pour la variabilité de la fréquence cardiaque et la récupération cardio. Approfondissons un peu plus.
Fréquence cardiaque au repos
Combien de fois ton cœur bat-il lorsque tu es tranquillement assis sur le canapé ? L’application Santé appelle cela la fréquence cardiaque au repos, qui se situe généralement entre 60 et 80 battements par minute chez les adultes en bonne santé. En général, une fréquence cardiaque plus basse indique un cœur en meilleure santé qu’une fréquence plus élevée.
Fréquence cardiaque pendant le sommeil
Ce chiffre ne se trouve pas sous un menu distinct, mais dans les points forts au sein de « Fréquence cardiaque ». Il n’y a pas d’historique à consulter, uniquement les données de la dernière nuit, représentant donc un instantané. Les valeurs normales ici varient considérablement, car elles dépendent de la phase du sommeil. Pendant le sommeil profond, le pouls peut descendre jusqu’à 45 battements, tandis qu’il peut atteindre 130 lors d’un rêve actif.
Fréquence cardiaque lors de la marche
Pour la fréquence cardiaque moyenne lors de la marche, Apple fournit relativement peu d’informations. Le texte indique en effet qu’une fréquence cardiaque plus basse peut être le signe d’un cœur en meilleure santé, mais n’explique pas ce qu’est une fréquence cardiaque basse lors de la marche.
Il est difficile de définir des valeurs considérées comme normales ici, car le terme « marcher » peut signifier beaucoup de choses, de la flânerie à une montée rapide. La pertinence de cette mesure peut donc être mise en question.
Variabilité de la fréquence cardiaque
Ma variabilité actuelle de la fréquence cardiaque est de 42 ms. Ah, et qu’est-ce que cela signifie ?
Apple explique que la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) mesure le changement dans les intervalles de temps entre chaque battement cardiaque.
En gros, le cœur doit toujours s’adapter à tes activités, en battant plus vite ou plus lentement. La valeur en millisecondes indique combien le temps entre les battements varie en moyenne.
Une valeur élevée signifie que ton cœur s’adapte mieux à l’activité, tandis qu’une valeur plus basse peut indiquer un cœur moins réactif. Il n’y a pas de valeurs optimales fixes ici. Tu peux cependant surveiller comment ta variabilité évolue au fil du temps. Si la valeur moyenne diminue, cela peut être un signe de stress ou d’autres contraintes.
Récupération cardio
Combien de temps met ton cœur pour retrouver son état normal après avoir atteint des pics pendant l’exercice ? Les médecins peuvent utiliser cette durée comme un bon indicateur de la santé cardiaque globale. En général, cette évaluation se fait sur tapis roulant – les données fournies par ta montre Apple ne sont que des estimations. Cependant, des changements notables peuvent indiquer que quelque chose ne va pas. N’attache pas trop d’importance à cette valeur.
La valeur affichée dans l’application Santé se rapporte au nombre de battements par minute à laquelle ta fréquence cardiaque a baissé une minute après l’exercice. Si, par exemple, ta fréquence était de 100 pendant l’entraînement et que, une minute après, elle est à 70, ta valeur de récupération cardio est de 30 bpm (battements par minute).
Fitness cardio
Le niveau de fitness cardio est un chiffre qui t’intéressera plutôt sur le long terme que comme instantané. La montre ici mesure la valeur de VO2max. C’est la quantité maximale d’oxygène que le corps peut utiliser pendant un entraînement. Un chiffre plus élevé indique généralement une meilleure endurance et un meilleur fitness. Cependant, la montre ne peut pas réellement mesurer cette valeur mais seulement l’estimer à partir d’autres données. Néanmoins, cette mesure peut t’être très utile, en particulier si tu commences à pratiquer régulièrement de l’endurance.
EKG avec l’Apple Watch
Depuis la série 4, l’Apple Watch peut enregistrer un EKG, bien que les modèles SE moins chers n’en disposent pas.
Pour réaliser un EKG, il te suffit d’ouvrir l’application EKG sur ton iPhone et de poser ton pouce sur la couronne. Tu peux ensuite partager les résultats avec ton médecin. Apple se contente de te dire s’il y a des signes de fibrillation auriculaire ou non. Pour une interprétation plus complète, il est préférable de consulter des professionnels.
Mesure de la saturation en oxygène avec l’Apple Watch
Tu as sans doute déjà vu ces clips pour les doigts, souvent utilisés lors d’anesthésies. Ils mesurent ton taux d’oxygène sanguin par le biais de la lumière – et c’est également ce que ton Apple Watch fait ! Cependant, il y a certaines précautions à prendre pour obtenir des mesures précises, et tu ne dois pas simplement prendre les valeurs fournies par ta montre pour argent comptant. Les avis sur la fiabilité de cette mesure varient, à cause de résultats d’études divergents. Apple elle-même précise que cette mesure n’est pas destinée à un usage médical.
Le taux d’oxygène sanguin est exprimé en SPo2.
La fréquence respiratoire
Ton corps a besoin de plus d’oxygène, par exemple lorsque tu fais de l’exercice, donc tu respires plus souvent. S’il en a besoin de moins, par exemple pendant le sommeil, tu respires moins souvent.
Selon Wikipédia, un adulte respire environ 12 à 15 fois par minute, bien sûr plus lors d’activités sportives.
La mesure de la fréquence respiratoire de ton Apple Watch n’est pas non plus à but médical. Apple ne t’indique pas ce que tu peux en déduire. Elle est cependant nécessaire pour détecter si tu souffres d’apnée du sommeil.
Détection de l’apnée du sommeil
La dernière fonctionnalité santé de l’Apple Watch est la détection de l’apnée du sommeil, disponible depuis la série 10. Mais la série 9 offre également cette fonction depuis la mise à jour logicielle.
Ta montre collecte d’abord des données pendant un certain temps avant de t’informer s’il y a une augmentation des apnées au cours de la nuit. Quelques apnées peuvent être normales, mais si cela se produit fréquemment, il est conseillé de consulter un médecin.
L’application Santé ne montre pas les mesures, mais elle t’informe seulement s’il y a un soupçon.
Durée et phases du sommeil
As-tu bien dormi ? Ta montre Apple peut te le dire ! Ta montre mesure tes mouvements et combine cela avec d’autres données de santé pour estimer quand tu t’es endormi, combien de fois tu te es réveillé et dans quelle phase du sommeil tu te trouves.
Ces données te permettent de repérer des motifs dans ton comportement de sommeil (par exemple, peu de sommeil profond après avoir consommé de l’alcool ou des réveils fréquents dans des pièces plus lumineuses). Bien sûr, elles te permettent aussi de vérifier si tu as suffisamment dormi.
Température au poignet
Le poignet n’est pas forcément l’endroit le plus précis pour mesurer la température corporelle. Mais étant donné que c’est le seul endroit où l’Apple Watch peut mesurer, c’est le meilleur emplacement accessible pour la montre.
La montre mesure ta température pendant que tu dors et affiche dans l’application Santé de combien elle diffère de la température moyenne de la dernière mesure. Comme la température n’est pas mesurée dans ton corps, des facteurs externes comme la température ambiante ou les courants d’air peuvent influencer les résultats. Apple précise qu’un écart allant jusqu’à un degré est normal.
À quoi sert alors la mesure de la température ? D’une part, l’application Santé peut utiliser ces données pour prédire ta période fertile (si tu en as une) plus précisément qu’avec des mesures sans cette vérification. D’autre part, une élévation significative peut indiquer une infection.
Au final
La gamme de données de santé collectées par l’Apple Watch est impressionnante. Bien entendu, toutes ces données ne sont pas forcément pertinentes pour tout le monde, et les néophytes peuvent ne pas savoir comment les interpréter. C’est compréhensible qu’Apple fournisse si peu d’informations sur les valeurs normales. En effet, l’entreprise ne souhaite pas créer d’anxiété, et les valeurs normales varient d’une personne à l’autre et dépendent de nombreux facteurs.