Qu’il s’agisse d’un événement récurrent dans votre vie quotidienne ou d’un événement inattendu, nous vivons tous du stress et de l’anxiété. Vous n’y avez peut-être pas pensé, mais si vous avez une Apple Watch, il y a un outil utile à votre poignet pour vous aider à trouver la paix et le calme. Suivez 4 façons de réduire le stress et de vous détendre avec Apple Watch.
Une grande partie des projecteurs pour Apple Watch en tant qu’appareil axé sur la santé se concentre sur des fonctionnalités telles que le capteur de fréquence cardiaque, l’application ECG, les notifications de fréquence cardiaque et le suivi des activités. Mais Apple Watch est une ressource pratique pour se détendre de différentes manières.
Plongeons dans certaines options natives ainsi que dans certaines applications tierces pour se détendre avec Apple Watch, même lorsque vous êtes en plein milieu d’une situation stressante.
4 façons de se détendre avec Apple Watch
Application de pleine conscience
L’application Mindfulness est intégrée à watchOS. Anciennement appelée l’application Breathe, l’application Mindfulness comprend deux options : Reflect et Breath. C’est une application simple mais vraiment bien faite qui utilise une technique éprouvée pour réduire le stress et vous aider à vous détendre.
Les sessions Breathe utilisent de belles haptiques pour signaler quand inspirer et expirer, et elles enregistrent également votre fréquence cardiaque. Et les sessions Reflect utilisent une question pour vous aider à concentrer votre énergie avec un joli visualiseur.
Voici la science derrière la respiration ciblée pour se détendre depuis Headspace :
En modifiant notre rythme et notre rythme respiratoires, nous pouvons stimuler le système nerveux parasympathique du corps et déclencher une réponse apaisante, qui diminue notre rythme cardiaque, notre tension artérielle et notre tension musculaire.
L’application Mindfulness sur Apple Watch a une icône de cercle bleu clair qui se chevauche. Appuyez dessus pour commencer.
Pour personnaliser l’application, accédez à l’application Watch sur votre iPhone pour configurer des alertes, des préférences de retour haptique, etc. Vous pouvez également ajuster la durée de la session en appuyant sur l’icône à trois points dans le coin droit de l’application Mindfulness.
Méditer avec Apple Watch
Pour aller plus loin avec la pleine conscience, il existe d’excellentes applications de méditation pour Apple Watch. Deux des plus raffinés et des plus robustes sont Headspace et Calm.
Ils proposent tous les deux du contenu gratuit limité avec des abonnements pour tout débloquer.
Espace de tête sur watchOS
Une fonctionnalité vraiment intéressante de l’application Headspace Apple Watch est une méditation SOS de trois minutes « Se sentir dépassé » que vous pouvez rapidement activer à tout moment.
Headspace et Calm sont téléchargeables gratuitement sur l’App Store.
Yoga ou exercice
Si vous souhaitez incorporer des mouvements de tout le corps pour trouver un peu de calme (et que vous n’avez rien mémorisé), vous pouvez accéder au yoga directement sur votre poignet. Daily Yoga est une option intéressante qui propose des forfaits gratuits et payants.
Vous pouvez bien sûr également simplement utiliser l’application d’exercice native sur Apple Watch pour suivre un entraînement Yoga ou Mind & Body et faire une série d’étirements/poses auto-dirigés (ou ne pas le suivre du tout ????).
Ou vous pouvez opter pour un exercice plus actif comme une course, une balade à vélo, un entraînement HIIT ou autre chose pour vous aider à vous concentrer sur le stress et vous aider à vous sentir mieux lorsque vos endorphines circulent.
Musique, fond sonore, comédie
Si aucun des éléments ci-dessus ne vous convient à un moment donné, n’oubliez pas la puissance de la musique ou des sons de fond.
Utilisez votre Apple Watch pour écouter une chanson ou un album que vous aimez. C’est incroyable de voir comment écouter une piste que vous associez à des sentiments positifs peut rapidement vous aligner avec eux et faire fondre votre stress.
Si la musique ne vous convient pas, écoutez peut-être l’un de vos comédiens préférés ou un paysage sonore de fond pour changer ce que vous ressentez.
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