Des recherches récentes soulignent l’importance d’un sommeil de qualité et suffisant pour la santé et la longévité. Les résultats révèlent que le sommeil pourrait avoir un impact plus significatif sur l’espérance de vie que d’autres facteurs tels que l’alimentation ou l’exercice. Cette découverte peut inciter à accorder davantage d’attention à nos habitudes de sommeil.
Avoir un sommeil régulier et dormir un nombre adéquat d’heures chaque nuit est crucial pour la santé. De nombreux travaux ont déjà établi un lien entre la qualité du sommeil et un risque accru de diverses pathologies, telles que l’obésité et la démence. Récemment, une étude de l’Oregon Health & Science University a révélé des informations surprenantes concernant l’importance du sommeil.
Cette recherche a montré que dormir correctement et suffisamment pourrait être l’un des facteurs les plus déterminants pour vivre longtemps, surpassant même l’alimentation ou l’activité physique.
Découvertes de l’étude
Les chercheurs ont analysé des données nationales des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) concernant la prévalence des facteurs de risque comportementaux liés à l’espérance de vie, comparant ces données par comté avec la durée de vie des participants.
Ils ont découvert que, parmi tous les facteurs comportementaux liés à la longévité, le sommeil se révèle plus déterminant que la plupart des autres aspects, y compris l’alimentation, l’exercice physique et la solitude. Un seul facteur a eu un impact plus fort sur la longévité que le sommeil : le tabagisme.
Ces résultats ont étonné même les auteurs de l’étude, qui ne s’attendaient pas à un lien aussi fort entre le sommeil et l’espérance de vie. “Je ne pensais pas que cela aurait un impact si important”, a déclaré le professeur associé Andrew McHill, de l’OHSU School of Nursing, de l’OHSU School of Medicine et de l’Oregon Institute of Occupational Health Sciences.
Cette association dépasse tout ce qui était connu jusqu’à présent sur le rôle du sommeil. Bien que des études antérieures aient montré un lien entre le manque de sommeil et un risque de mortalité accru, les mécanismes à travers lesquels un mauvais sommeil semble réduire l’espérance de vie ne sont pas encore clairs. Ce travail est le premier à établir une connexion entre les habitudes de sommeil et l’espérance de vie sur une période prolongée, soit de 2019 à 2025, dans chaque État des États-Unis.
Combien de temps doit-on dormir chaque nuit
“Nous avons toujours su que le sommeil était important, mais cette recherche soutient clairement une idée – disent les chercheurs – les personnes devraient vraiment essayer de dormir de sept à neuf heures, si possible.”
Le nombre d’heures de sommeil nécessaires varie et demeure un sujet de recherche parmi les experts. Généralement, une théorie populaire suggère de viser huit heures par nuit. Toutefois, selon le Centre de Médecine du Sommeil de l’Hôpital Niguarda de Milan, il n’existe pas un nombre d’heures de sommeil identique pour tous : certains peuvent se contenter de six heures, d’autres nécessitent neuf ou dix heures.
Malgré les différences individuelles, les recommandations officielles indiquent qu’un adulte doit dormir entre 7 et 9 heures chaque nuit. Selon l’American Academy of Sleep Medicine et la Sleep Research Society, un adulte ne devrait pas dormir moins de sept heures par nuit.