Le smartphone est devenu un compagnon de toilette incontournable, mais une attention particulière s’impose. En effet, passer trop de temps assis peut engendrer divers problèmes de santé, notamment des hémorroïdes. Découvrez pourquoi limiter votre temps sur les toilettes est crucial pour votre bien-être.
L’habitude d’emporter son smartphone aux toilettes s’est ancrée au fil du temps, grâce à la vaste gamme d’options de divertissement qu’il propose, des réseaux sociaux aux vidéos sur YouTube, jeux ou podcasts sur Spotify. Cependant, les médecins mettent en garde : ne restez pas assis sur la cuvette pendant plus de 10 minutes !
Emporter son smartphone ou un autre appareil dans les toilettes est une habitude que beaucoup ont adoptée, transformant cet usage en une véritable dépendance. En effet, cela semble être une manière innocente de passer le temps.
Cependant, comme nous l’avons déjà vu, cette pratique n’est pas recommandée. Les experts mettent en garde contre le fait de « rester assis trop longtemps sur les toilettes », ce qui pourrait nuire à la santé.
Ce comportement est lié à un risque accru d’hémorroïdes et à un affaiblissement des muscles pelviens, selon Lai Xue, chirurgien colorrectal au Centre Médical Southwestern de l’Université du Texas à Dallas.
Lorsque mes patients me fait part de leurs plaintes, l’une des principales raisons à explorer est le temps passé dans les toilettes.
Quels sont les risques de rester trop longtemps assis sur les toilettes ?
D’après Farah Monzur, professeur assistant de médecine et directeur du Centre des Maladies Inflammatoires Intestinales à Stony Brook Medicine à Long Island, New York, les personnes devraient rester en moyenne de cinq à dix minutes sur les toilettes. Un temps plus long peut entraîner des problèmes.
Premièrement, explique Lai Xue, c’est que la gravité nous maintient sur Terre, mais elle oblige aussi le corps à travailler davantage pour faire remonter le sang vers le cœur.
La cuvette ouverte, de forme ovale, comprime les fesses, gardant le rectum à une position plus basse que si l’on est assis sur un canapé. Avec la gravité tirant la partie inférieure du corps vers le bas, la pression accrue affecte la circulation sanguine : « C’est un phénomène unidirectionnel où le sang entre, mais ne peut pas revenir ».
De ce fait, les veines et vaisseaux sanguins entourant l’anus et la partie inférieure du rectum augmentent de volume et se remplissent de sang, augmentant ainsi le risque d’hémorroïdes.
Ensuite, selon Monzur, un effort excessif peut également accroître la pression et favoriser la formation d’hémorroïdes. Les personnes qui restent longtemps sur les toilettes à consulter leur téléphone perdent souvent la notion du temps, s’asseyant et forçant les muscles pour évacuer.
Aujourd’hui, nous observons une augmentation du nombre de personnes dormant plus longtemps sur les toilettes, ce qui n’est pas sain pour les organes anaux et le plancher pelvien.
Le chirurgien colorrectal a expliqué à la CNN que les muscles du plancher pelvien sont également affaiblis par des périodes prolongées assises sur les toilettes.
Étant donné qu’ils coordonnent une part significative des mouvements intestinaux et travaillent avec le reste du corps pour assurer l’évacuation facile des selles, la pression gravitationnelle exercée sur le plancher pelvien surcharge ces muscles lorsqu’on y reste assis trop longtemps.
Conseils des médecins
Pour éviter de passer trop de temps aux toilettes, Lance Uradomo, gastroentérologue au City of Hope Orange County à Irvine, Californie, recommande de garder les smartphones, magazines et livres loin des toilettes.
Monzur, quant à elle, conseille de rendre « le temps passé sur les toilettes le moins intéressant possible ».
Vous ne devez pas y aller en pensant que vous allez passer beaucoup de temps là-bas, car cela vous incitera à apporter quelque chose pour vous occuper.
Si vous avez du mal à évacuer, Xue recommande de quitter les toilettes après dix minutes d’effort.
À la place, vous pouvez faire un peu d’exercice, car le mouvement peut stimuler l’intestin à produire des selles ; en vous hydratant ou en consommant des aliments riches en fibres comme les flocons d’avoine et les haricots, vous pouvez favoriser des selles régulières et éviter l’effort.
Les médecins consultés par la CNN mettent en garde que la difficulté persistante ou l’inconfort lors de la défécation peuvent signaler des problèmes digestifs, comme le syndrome de l’intestin irritable et la maladie de Crohn.
Par ailleurs, une aggravation de la constipation ou le besoin de rester assis longtemps peuvent également indiquer un cancer.
Par conséquent, si vous ressentez des symptômes de constipation ou avez besoin de rester sur les toilettes pendant plus de trois semaines, Monzur recommande de consulter un médecin pour écarter d’éventuels problèmes.