L’impact de notre mode de vie sédentaire sur la santé est largement documenté, mais que se passerait-il si l’on tentait de se maintenir debout en permanence ? En s’attaquant à cette question, l’expérience de l’influence de la position debout sur le corps et le quotidien par le YouTuber Pigmie révèle des résultats surprenants et inattendus.
Pour découvrir ce qui se passe si l’on reste longtemps en position debout, le YouTuber Pigmie a essayé de ne pas s’asseoir pendant une semaine : cette tentative a rendu toutes ses activités quotidiennes plus compliquées, mais le changement le plus significatif a concerné ses habitudes intestinales.
Les effets sur la posture observés par le Youtuber Pigmie, qui a essayé de ne pas s’asseoir pendant une semaine / Crédit : youtube.com/@FocusedLucas
Nous savons probablement tous que nous devrions passer moins de temps assis, car une vie sédentaire augmente le risque de développer de nombreuses maladies, ralentissant le métabolisme – ce qui affecte négativement la capacité du corps à réguler la glycémie, la pression sanguine et à brûler les graisses –, affaiblissant les muscles et accélérant la perte de masse osseuse.
Il est également vrai qu’à l’école comme au travail, nous restons inévitablement assis pendant de longues périodes, et même regarder la télévision, utiliser un ordinateur, lire ou faire ses devoirs sont toutes des activités que nous faisons assis : à part dormir, notre vie est marquée par trop d’heures passées sur une chaise, jusqu’à 10 heures par jour selon les estimations. La recommandation est d’alterner de longues périodes de sédentarité avec au moins une activité physique légère, mais que se passerait-il si nous décidions de rester debout, essayant de ne plus nous asseoir du tout ?
Pour découvrir quels effets produit le fait de rester toujours debout, le Youtubeur Pigmie a décidé de tenter de ne pas s’asseoir pendant une semaine entière. Cela a clairement compliqué ses activités quotidiennes et a signifié plus de détente sur le canapé en regardant la télévision, plus d’affaissement sur une chaise ergonomique de bureau et plus de séances… sur les toilettes.
L’expérience du Youtuber : que se passe-t-il si vous ne vous asseyez pas pendant une semaine
“Si je veux savoir ce qui se passe, je dois l’essayer moi-même” : tel est le slogan du Youtuber américain Pigmie qui a récemment essayé de ne pas s’asseoir pendant sept jours complets. Avant de se lancer dans l’expérience, il a expliqué que “les Américains, en moyenne, passent environ 9 heures et demie chaque jour assis” bien qu’il soit connu que “la sédentarité prolongée et le manque d’activité physique soient liés à l’obésité et à une série de conditions associées à l’obésité”.
Rester trop longtemps assis est également associé à “des douleurs au dos, des dysfonctionnements spinaux, une dégénérescence des articulations, une mauvaise posture du dos, du cou et des épaules, ainsi qu’à des problèmes vasculaires aux jambes” a ajouté Pigmie, en ajoutant que “la liste est longue”. Plusieurs études ont rapproché des modes de vie excessivement sédentaires à une réduction du volume cérébral et à une augmentation du risque de mort précoce, c’est pourquoi il est recommandé aux personnes travaillant dans des bureaux de se lever et de bouger le plus souvent possible.
Après s’être acheté un bureau lui permettant de travailler debout, la première observation de Pigmie a été que le fait de ne pas s’asseoir semblait avoir une influence immédiate sur ses intestins. “J’ai senti que les choses se déplaçaient confortablement dans la bonne direction” a raconté le Youtuber, avant de perfectionner la technique pour aller aux toilettes sans s’asseoir sur la cuvette.
Au fur et à mesure que la semaine avançait, la douleur articulaire, la mauvaise posture et une extrême fatigue ont cependant commencé à se faire sentir, forçant Pigmie à abandonner l’expérience après seulement cinq jours debout. Le contraste entre avant et après a cependant mis en lumière les effets sur sa posture, à commencer par une courbure significative de la partie supérieure de sa colonne vertébrale.
Le Youtuber a cependant également noté ce qu’il considère comme une amélioration significative de la forme de la partie inférieure de sa colonne vertébrale. Travailler debout, a noté Pigmie, l’aurait également rendu 30 pour cent plus productif, bien que cet avantage ait entraîné un retour négatif au fil de la journée, à mesure que la fatigue se faisait sentir. Selon lui, rester debout l’aurait également fait gagner presque un demi-kilo, probablement parce qu’il a fini par manger plus que d’habitude pour tenter de se distraire de la douleur et de la fatigue dans les jambes.
En repensant à l’expérience, Pigmie a toutefois expliqué que l’effet le plus évident de ne pas s’asseoir était lié à ses habitudes intestinales. “J’ai senti que ma digestion était beaucoup meilleure – a conclu Pigmie – . Il semblait simplement que les choses se déplaçaient plus rapidement et de manière plus fluide.”
