Romain
C’est ce que révèle une nouvelle recherche scientifique qui sera présentée au Congrès mondial de cardiologie par une équipe de cliniciens de la Harvard Medical School de Boston.
Bien dormir protège non seulement le cœur, mais prolonge également la vie. C’est ce qu’indique une nouvelle recherche qui sera présentée au Congrès mondial de cardiologie à la Nouvelle-Orléans, en Louisiane, le 6 mars. L’analyse, anticipée par l’American College of Cardiology (ACC), a révélé qu’un bon sommeil a des avantages clairs à long terme, mais seulement si le repos nocturne contient certains ingrédients, ou plutôt cinq facteurs de qualité différents. Ces facteurs, a expliqué le co-auteur de l’étude Frank Qian, chercheur clinique à la Harvard Medical School et médecin en médecine interne au Beth Israel Deaconess Medical Center de Boston, peuvent prolonger la vie jusqu’à cinq ans.
Bien dormir peut prolonger la vie jusqu’à cinq ans
Pour l’analyse, Qian et ses collègues ont examiné les données de 172 321 personnes (âge moyen 50 ans et 54 % de femmes) qui ont participé à l’enquête nationale sur la santé entre 2013 et 2018, une enquête menée chaque année par les Centers for US Disease Control and Prevention (CDC). ) et le National Center for Health Statistics pour évaluer la santé des Américains et qui comprend également des questions sur le sommeil et les habitudes de sommeil. Ces informations, liées aux données de l’indice national des décès (jusqu’au 31 décembre 2019), ont permis aux chercheurs d’examiner à la fois la qualité du sommeil des participants et d’identifier les facteurs les plus bénéfiques pour la santé globale.
En particulier, les chercheurs ont évalué cinq facteurs différents de qualité du sommeil, ou les cinq comportements qui se sont avérés associés à une vie plus longue :
- durée de sommeil idéale de sept à huit heures par nuit ;
- difficulté à s’endormir pas plus de deux fois par semaine;
- difficulté à rester endormi pas plus de deux fois par semaine;
- n’utilisez pas de somnifères;
- se sentir bien reposé après s’être réveillé au moins cinq jours par semaine.
Chaque facteur s’est vu attribuer un score (de zéro à un pour chacun), sur un maximum de cinq points, qui indiquait la meilleure qualité de sommeil. « Si les gens ont tous ces comportements de sommeil idéaux, ils sont plus susceptibles de vivre plus longtemps », a déclaré Qian. Par conséquent, si nous pouvons améliorer le sommeil en général et identifier les troubles du sommeil de manière précoce, nous pourrons peut-être réduire la mortalité prématurée. »
Les bienfaits d’un bon sommeil
En tenant compte des facteurs qui peuvent avoir augmenté le risque de décès des participants, tels que le tabagisme, la consommation d’alcool et d’autres conditions médicales, les chercheurs ont noté que par rapport aux personnes qui avaient des facteurs de qualité du sommeil de zéro à un, ceux qui avaient tous les cinq avaient 30 ans. % moins susceptibles de mourir de toute cause, 21 % moins susceptibles de mourir d’une maladie cardiovasculaire, 19 % moins susceptibles de mourir d’un cancer et 40 % moins susceptibles de mourir de causes autres que les maladies cardiaques ou le cancer. Selon Qian, ces autres décès sont probablement dus à des accidents, des infections ou des maladies neurodégénératives, telles que la démence et la maladie de Parkinson, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour parvenir à l’attribution de cette relation.
L’étude a également mis en évidence une différence substantielle entre les hommes et les femmes qui ont déclaré les cinq mesures de la qualité du sommeil : pour les hommes, l’espérance de vie était de 4,7 ans plus longue, tandis que pour les femmes, elle était supérieure à 2,4 ans, par rapport à ceux qui n’avaient aucun ou un seul des cinq facteurs. Cependant, l’analyse n’a pas déterminé pourquoi, malgré la même qualité de sommeil, les hommes avaient deux fois plus d’espérance de vie que les femmes, ce qui a nécessité la conception de nouvelles études pour combler les lacunes de cette première analyse.
Cependant, ce qui a émergé met en évidence comment « même dès le plus jeune âge, développer ces bonnes habitudes de sommeil pour dormir suffisamment, s’assurer d’avoir trop de distractions et avoir une bonne hygiène de sommeil en général, a des avantages significatifs sur la santé globale à long terme, », a déclaré Qian, ajoutant que les gains d’espérance de vie à partir de 30 ans ont été estimés pour cette étude, bien que le modèle puisse également être utilisé pour prédire les gains de vieillesse. « Il est important – a conclu le chercheur – que les jeunes comprennent que de nombreux comportements liés à la santé s’accumulent avec le temps. Tout comme nous aimons dire « il n’est jamais trop tard pour faire de l’exercice ou arrêter de fumer », il n’est jamais trop tôt pour commencer à bien dormir. Et pour commencer à parler et évaluer notre sommeil plus souvent ».
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