Découvrez un programme novateur né à Harvard, visant à réduire l’usage excessif des smartphones et à encourager une connexion plus authentique. Avec une approche fondée sur des étapes pratiques, ce projet engage les jeunes à prendre conscience de leur dépendance tout en favorisant des interactions plus directes et significatives.
Bien que peu connu, Appstinence est une méthode développée par Harvard pour aider à se détacher des smartphones. Ce programme, mené dans ses salles de classe, vise à soutenir les jeunes dans leur combat contre l’addiction aux smartphones et aux réseaux sociaux. Bien qu’il existe d’autres initiatives similaires, celle-ci est particulièrement emblématique, illustrant la prise de conscience des jeunes quant à la nécessité de limiter leur temps d’utilisation des mobiles.
La fondatrice de ce programme a expérimenté divers moyens pour mieux gérer son utilisation des appareils numériques. Elle a finalement décidé de supprimer les réseaux sociaux et de n’utiliser qu’un téléphone basique sans connexion internet. Bien que les étapes que nous allons aborder semblent simples, leur mise en pratique peut s’avérer difficile. C’est pourquoi un accompagnement est essentiel, une approche centrale de ce projet.
Fonctionnement du projet Appstinence pour réduire l’usage du smartphone
Le projet Appstinence repose sur cinq étapes, résumées par le modèle 5D de la désintoxication mobile :
- Réduire
- Désactiver
- Supprimer
- Changer de niveau
- Sortir
La première étape consiste à diminuer le temps passé sur les applications, suivie de la désactivation des comptes, de leur suppression totale, et d’un changement d’appareil vers un téléphone basique. Lorsque vous éliminez toute connexion, vous réalisez à quel point l’appareil avait une emprise sur vous, ce qui est souvent méconnu. Pour cela, commencez par dresser une liste des personnes avec qui vous communiquez le plus, et convenez de ne les contacter que par appel ou message à des horaires fixes. Ensuite, suivez ces étapes.
Ce processus ne doit pas être fait seul, c’est un aspect crucial. C’est pourquoi des outils pratiques, des sessions de discussion et du coaching sont proposés. Bien qu’Appstinence soit principalement axé sur l’université, d’autres établissements, entreprises et parents s’intéressent à cette méthode. Il serait bénéfique de voir ce programme appliqué dans divers domaines ou même d’encourager son utilisation à titre personnel.
Ce programme propose une alternative intrigante en incitant à abandonner les réseaux sociaux pour favoriser une communication plus directe, comme les appels téléphoniques ou les SMs. Les réseaux sociaux sont perçus comme nécessaires, voire obligatoires, pour rester connecté, mais s’en défaire offre davantage de liberté et permet un réel rapprochement avec son entourage.
Pour ces raisons, bien que ce projet ne soit pas encore assez répandu, il mérite d’être mentionné. Il propose même un service de coaching personnalisé en espagnol accessible à tous. L’efficacité de ce programme pour la désintoxication mobile reste à évaluer, mais l’idée est prometteuse et a le potentiel de rencontrer du succès.