Découvrez comment les applications de suivi du sommeil peuvent transformer vos nuits en révélant des insights précieux sur votre repos, grâce à l’analyse de données vitales fournies par votre Apple Watch. Un comparatif entre les principales applications pourrait bien vous aider à améliorer votre qualité de vie.
Vous vous sentez fatigué malgré presque huit heures de sommeil ? Les applications de suivi du sommeil offrent des informations précieuses sur les causes, surtout si vous utilisez une Apple Watch qui fournit les données nécessaires. Nous avons comparé l’application Health d’Apple avec AutoSleep, SleepWatch, Pillow et Sleep Cycle.
Comment fonctionne le suivi du sommeil ?
Pour analyser votre sommeil, l’Apple Watch mesure votre fréquence cardiaque, votre rythme respiratoire, vos mouvements et votre taux d’oxygène dans le sang.
Les applications analysent ces données brutes pour en déduire les phases de sommeil et évaluer la qualité du sommeil. Apple le fait dans son application Health, mais il existe d’autres applications spécialisées dans l’évaluation de votre sommeil.
Pour que l’analyse soit efficace, les applications ont bien sûr besoin d’accès à ces données. Étant donné qu’elles traitent des informations sensibles de santé, leur utilisation nécessite un certain degré de confiance.
Les applications vous montrent non seulement la durée totale de votre sommeil, mais aussi combien de temps vous avez passé dans chaque phase de sommeil et comment votre fréquence cardiaque et votre rythme respiratoire ont évolué.
À quoi sert le suivi du sommeil ?
Une évaluation de votre sommeil peut vous aider à l’améliorer, mais aussi à identifier les causes de la fatigue ou d’autres maux physiques.
Si vous ne dormez pas bien ou ne vous sentez pas reposé, il peut être utile de découvrir si vous manquez de sommeil au total, si vous vous réveillez trop souvent ou si vous avez trop peu de sommeil profond. Cela vous permet aussi de reconnaître des motifs, par exemple que vous obtenez peu de sommeil profond après avoir consommé de l’alcool ou que vous dormez mieux avec la fenêtre ouverte.
Le suivi du sommeil ne remplace pas une consultation médicale, mais les données collectées fournissent des indications précieuses au médecin. Par exemple, l’Apple Watch 10 et 9 détecte les signes d’apnée du sommeil. D’autres données nocturnes peuvent également être utiles pour un diagnostic. Si vous vous réveillez régulièrement tôt le matin, cela peut indiquer un taux de cortisole trop élevé.
Les applications de suivi du sommeil pour l’Apple Watch
Les applications testées comprennent l’application Health, AutoSleep, SleepWatch, Pillow et Sleep Cycle. Tandis que l’application Health est gratuite, AutoSleep nécessite un paiement unique de 6,99 € pour une utilisation illimitée. SleepWatch, Pillow et Sleep Cycle sont gratuits dans leur version de base, mais nécessitent des abonnements annuels pour accéder à toutes les fonctionnalités.
L’Application Health d’Apple
Dans l’application Health, vous trouverez la section sommeil. Elle vous indique combien de temps vous avez dormi la nuit précédente et vous offre un graphique des phases de sommeil. En cliquant sur « plus de données de sommeil », vous accédez à un récapitulatif clair du temps passé dans chaque phase de sommeil.
Health distingue ici entre « Éveil », « REM », « Léger » et « Profond ». Le terme « Léger » correspond à ce que d’autres applications appellent le sommeil léger.
En glissant vers la gauche sur le graphique, vous passez au jour précédent.
Tant que vous la portez, l’Apple Watch détecte automatiquement quand vous dormez. Cependant, lors de mon test, elle a interprété un long trajet en bus comme du sommeil, analysant cela comme : « 13 heures au lit, dont 10 heures de sommeil. »
Évaluation de l’application Health :
À mon avis, l’application Health d’Apple est peu intuitive. Bien que le type de graphique soit semblable à celui de la plupart des autres applications, je le trouve difficile à interpréter.
Les valeurs individuelles sont ardues à atteindre et il me manque une évaluation des données. Que signifie une fréquence cardiaque de 84 à un moment donné la nuit dernière ? Est-ce normal lorsque je rêve ou préoccupant ? Était-ce pendant le sommeil REM ? Malheureusement, l’application Health ne fournit pas cette information. Elle indique seulement que cette valeur était avant minuit – je n’avais probablement même pas encore dormi.
L’application semble davantage conçue pour une analyse à long terme que pour un usage quotidien.
Suivi du sommeil avec SleepWatch
En plus de surveiller et d’évaluer le sommeil, SleepWatch propose également des aides à l’endormissement. De plus, vous pouvez enregistrer vos bruits de ronflement – mais cela se fait avec votre iPhone, et un enregistrement de huit heures a consommé 80 % de la batterie lors de mon test. Le fabricant recommande donc de brancher le téléphone à la prise pendant la nuit.
L’application est uniquement disponible en anglais et interrompe votre utilisation avec des publicités vidéo dans la version gratuite – deux inconvénients significatifs. De nombreuses fonctionnalités intéressantes comme le réveil intelligent, l’enregistrement des ronflements, la possibilité de prendre des notes et l’évaluation de nombreuses valeurs ne sont disponibles que dans la version premium.
Évaluation de SleepWatch
La version gratuite ne m’apporte pas suffisamment d’avantages par rapport à l’application Health. De plus, les publicités vidéo très longues ne correspondent pas à la durée généralement courte que l’on passe dans l’application.
Mieux dormir avec « Pillow »
L’application de suivi du sommeil Pillow propose des anneaux de sommeil, similaires à ceux que vous connaissez déjà d’Apple Fitness. L’anneau extérieur indique la qualité du sommeil et l’anneau intérieur la durée du sommeil.
Il y a également un aperçu des phases de sommeil sous forme de graphique. Cependant, pour connaître les horaires ou ajouter des notes sur votre nuit, vous avez besoin de la version premium. Comme SleepWatch, Pillow propose des aides à l’endormissement, mais uniquement pour les utilisateurs premium.
Le prix de la version premium est actuellement de 3,33 € par mois avec un abonnement annuel.
Évaluation de Pillow
Pillow est comparable à SleepWatch en termes de fonctionnalités, mais offre moins dans sa version gratuite – sans publicité. Les anneaux de sommeil offrent un aperçu pratique, mais l’absence d’informations sur la durée du sommeil profond dans la version gratuite est très limitante. Toutefois, étant donné que la version premium est beaucoup moins chère que celle de SleepWatch, Pillow est un bon choix si vous êtes prêt à payer chaque année.
Sleep Cycle – le meilleur suivi des ronflements
Sleep Cycle propose également une version premium coûtant comme Pillow, actuellement 39,99 € par an. L’écran d’accueil vous accueille avec des informations claires sur la durée et la qualité de votre sommeil, et vous montre vos phases de sommeil sous forme de chronologie. Contrairement à Pillow et SleepWatch, un calendrier vous permet d’obtenir un aperçu de l’évolution de votre qualité de sommeil, même s’il n’y a pas beaucoup d’informations à voir.
Il y a aussi des aides à l’endormissement et un enregistrement des ronflements, mais uniquement dans la version premium. Les informations sur la durée de mes phases de sommeil ne sont pas disponibles non plus – même pendant ma période d’essai premium. L’onglet « Statistiques » donne aux utilisateurs premium un aperçu de l’évolution de différentes valeurs liées au sommeil. L’enregistrement des ronflements a très bien fonctionné avec Sleep Cycle. Le réveil intelligent est également disponible dans la version gratuite sans publicité.
Évaluation de Sleep Cycle
Sleep Cycle offre une bonne vue d’ensemble et est également utilisable sans version premium, si vous ne nécessitez pas de statistiques approfondies. Cependant, une évaluation de mes données serait très utile, mais cela n’existe pas même dans la version premium. Ce qui me dérange le plus, c’est que même avec le premium, je n’ai aucune information sur la durée de mes phases de sommeil. En test, Sleep Cycle a obtenu le meilleur résultat en matière d’enregistrement des ronflements.
AutoSleep – l’application sans abonnement
Contrairement aux autres applications, AutoSleep n’a pas d’abonnement mensuel, fonctionnant avec un paiement unique de 6,99 €.
AutoSleep se distingue également des concurrents à d’autres niveaux : vous êtes accueilli par quatre anneaux qui évaluent la durée de sommeil, la qualité, le rythme cardiaque et la longueur du sommeil profond. Bien sûr, il y a aussi un graphique qui vous montre vos phases de sommeil et une analyse du sommeil qui classifie les phases de sommeil un peu différemment. Le diagramme visualise également votre fréquence cardiaque, votre rythme respiratoire et vos taux d’oxygène dans le sang.
De plus, vous pouvez consulter dans l’onglet « Historique » comment votre sommeil s’est développé – aucune autre application n’offre un niveau de détail aussi élevé. Cependant, AutoSleep ne capture pas les ronflements et ne propose pas d’aides à l’endormissement.
Évaluation d’AutoSleep
Pour moi, AutoSleep est de loin mon application préférée – et ce, non seulement à cause de son modèle de prix équitable. Les anneaux de sommeil me donnent une vue d’ensemble rapide, et l’historique filtrable m’aide à voir comment mon sommeil s’est amélioré. Mon Apple Watch fournit les données brutes, et AutoSleep en extrait le maximum d’informations.
Au final
Le grand gagnant pour moi est AutoSleep. Pour peu d’argent, j’obtiens une évaluation très claire de mon sommeil. La possibilité de filtrer l’historique ou d’ajouter des données supplémentaires comme la fréquence cardiaque à mon graphique de sommeil de la nuit dernière est un réel avantage. Mon Apple Watch fournit les données brutes, et AutoSleep en extrait un maximum d’informations.
Si vous ronflez et souhaitez enregistrer des bruits nocturnes, Sleep Cycle est probablement le meilleur choix pour vous.
Vous pouvez essayer les trois applications avec un modèle d’abonnement – SleepWatch, Pillow et Sleep Cycle – gratuitement pendant sept jours pour déterminer celle qui vous convient le mieux.